Số 10 ngõ 2 Nguyễn Chánh, quận Cầu Giấy, HN
+8492240056

Ngăn ngừa rụng tóc sau khi sinh

Cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị rụng tóc. Thường thì sau khi sinh phụ nữ có rất nhiều thay đổi, trong khi mang thai hooc-môn và sinh lý thay đổi nên gây ra hiện tượng rụng tóc.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau khi sinh:

– Do nội tiết tố: Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ có sự thay đổi đáng kể trong hàm lượng hormone, một yếu tố góp phần gây rụng tóc sau sinh.

– Căng thẳng: Để chăm được một đứa trẻ thực sự rất kỳ công và vất vả, điều này gây không ít căng thẳng cho các bà mẹ, đặc biệt là những phụ nữ mới làm mẹ lần đầu. Điều này cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

–  Mệt mỏi: Đây là nguyên nhân thứ 3 nhưng cũng khá phổ biến với chứng rụng tóc sau sinh ở người mẹ.

Nếu bạn đang lo lắng về các vấn đề trên có thể gây ra rụng tóc cho mình, thì đừng lo lắng. Mặc dù đa số phụ nữ đều bị rụng tóc sau sinh, nhưng để ngăn ngừa và giảm mức độ trầm trọng của phạm vị rụng tóc thì hãy tham khảo các cách dưới đây.

 

1. Vitamin và dưỡng chất là những thứ không thể thiếu

ngannguatocrung

Chế độ dĩnh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc cho phụ nữ sau sinh

Trong quá trình mang thai, chắc chắn các bà mẹ đã dùng vitamin và thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy vậy, sau khi sinh bạn vẫn nên dùng các chế phẩm bổ sung, thậm chí còn nhiều hơn lúc mang thai. Vì lúc này cơ thể cần có đủ sữa và sức khỏe để chăm bé. Hãy tiếp tục dùng theo lời khuyên của bác sĩ để ngoài giữ cơ thể khỏe mạnh cho mẹ và bé thì vitamin cũng cần thiết cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Tóc chủ yếu được cấu tạo bơi protein, nên điều quan trọng là bạn phải có chế độ ăn giàu protein để có mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Protein có nhiều trong trứng, đậu đỗ, đậu lăng, thịt gà, cải bó xôi, pho-mát không kem… Những nguồn protein này nên được dùng trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là bữa sáng.

 

2. Hạn chế stress

Thực hiện các bài thiền và thở cũng là cách giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Áp lực, căng thẳng sau khi sinh rất dễ khiến chị em phụ nữ bị stress. Đó cũng là lý do vì sao tóc bạn hoa râm sớm hay rụng tóc nhiều. Hãy tránh xa những căng thẳng trong cuộc sống, hạn chế suy nghĩ tiêu cực quá nhiều. Massage thư giản khi chải tóc hay gội đầu. Những thay đổi sau khi sinh có thể khiến bạn stress, cáu gắt, mệt mỏi. Những lúc như vậy bạn nên suy nghĩ theo chiều hướng lạc quan nhất có thể, vì stress có thể gây rụng tóc nhiều và còn gây ra rối loạn.

Căng thẳng khiến mái tóc và làn da bạn bị tàn phá một cách nhanh chóng. Hãy dành chút thời gian trong lịch trình bận rộn của bạn để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền và thở. Điều này thực sự sẽ giúp bạn giảm căng thẳng sau khi sinh và giảm rõ rệt chứng rụng tóc.

 

3. Tránh dùng quá nhiều hóa chất lên tóc

Sau khi là thời điểm nhạy cảm của cơ thể vì do nồng độ hormone tăng, khiến tóc giòn, mảnh, dễ gãy. Nếu bạn gội đầu, chải đầu quá mạnh hay sử dụng nhiều hóa chất như nhuộm, uốn, ép rất dễ khiến sợi tóc hư tổn nặng và rụng tóc.

Hãy lựa chọn các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, ít hóa chất hoặc dầu gội dành cho trẻ em để gội đầu. Vì trong dầu gội cho trẻ em thường rất mềm và không chứa hóa chất.

 

4. Uống đủ nước

Sau khi sinh, nhất là trong thời gian cho con bú, bạn phải lưu ý uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Thiếu nước khiến da và tóc không đủ độ ẩm cần thiết, làm tăng rụng tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể bôi nhiều dầu để giữ cho da đầu luôn mềm và mượt, giảm khô và ngứa.

Related Posts

Leave a reply