Số 10 ngõ 2 Nguyễn Chánh, quận Cầu Giấy, HN
+8492240056

Tóc mọc nhanh bằng các vitamin & khoáng chất thiết yếu

Khi bạn già, việc rụng tóc, giảm độ dày của tóc là một phản ứng rất tự nhiên, tuân theo quy luật của tạo hóa. Nhưng một số phụ nữ có xu hướng rụng tóc khi mới 30 và mất gần hết tóc khi bước vào tuổi 60, trong khi ở nam giới có nhiều kiểu khác nhau, liên quan đến chứng hói đầu.

Các nguyên nhân rụng tóc thường gặp:

  1. Stress
  2. Thuốc men và bệnh tật
  3. Thiếu hụt dinh dưỡng
  4. Bệnh tuyến giáp
  5. Giai đoạn mãn kinh
  6. Mang thai và sinh con
  7. Nhiễm trùng nấm da đầu.
  8. Do làm tóc quá mức

Cac nguyen nhan rung toc thuong gap

Rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh rụng tóc khiến bạn phải lo lắng

Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân ẩn sau rụng tóc của bạn là sự kết hợp của một trong vài nguyên nhân trên, nó làm cho quá trình ngưng rụng tóc gặp nhiều khó khăn hơn trong hầu hết các trường hợp. Tốt nhất chúng ta nên sử dụng nhiều phương pháp điều trị bên ngoài, y học cổ truyền, tây y, và bất cứ cách nào khác có thể tìm thấy để giải quyết nhiều nguyên nhân cùng lúc.

Một số phương pháp điều trị có hiệu quả và một số thì không nhưng nếu chúng ta phải chọn một cách để ngăn rụng tóc, thì nó sẽ đảm bảo rằng tóc bạn luôn nhận được sự hỗ trợ dinh dưỡng nuôi tóc dồi dào để vượt qua được sự khắc nghiệt của cuộc sống hàng ngày. Phong cách sống của chúng ta là một hình ảnh ví dụ hoàn hảo của lối sinh hoạt không điều độ và căng thẳng. Và như đã nói, sự khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Do đó, điều chỉnh chế độ ăn của bạn để thêm các giá trị dinh dưỡng. Những gì biểu hiện trong sức khỏe của bạn cũng sẽ biểu hiện lên tóc của bạn.

Ăn cái gì cho tóc khỏe mạnh.

Tóc của bạn được cấu tạo từ những protein thiết yếu và sự sống bắt nguồn từ các gốc tóc, và từ đó sẽ tạo ra sự phát triển của tóc. Do đó, nhu cầu về các dưỡng chất và vitamin hợp lý sẽ thúc đẩy tóc mọc nhanh. Câu hỏi cần làm rõ tiếp theo là các dưỡng chất đó là gì? Dưới đây là danh sách.

  1. I.      Các Vitamin
  2. II.     Các protein
  3. III.    Sắt

Trong số đó, các vitamin đứng đầu bảng trên. Vậy loại vitamin nào tốt cho tóc? Tại sao bạn cần uống các vitamin này để giảm rụng tóc?

Dưới đây là danh sách các vitamin thiết yếu giúp tóc mọc nhanh:

I. Các vitamin thiết yếu cho tóc

1. Vitamin A

Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tóc mọc. Nó giữ cho tóc đen và óng mượt. Vitamin A có chứa các chất chống oxy hóa, dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa tóc bị khô. Vitamin A cũng giúp làm khỏe mạnh và làm dày tóc

Các thực phẩm giàu vitamin A

  • Khoai lang và cà rốt
  • Gan
  • Lòng trắng trứng
  • Sữa
  • Cải bó xôi
  • Quả mơ khô
  • Xoài, đào
  • Bí đỏ
  • Dưa và cà chua

Vitamin A kich thich moc toc nhanh

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy mọc tóc nhanh

2. Biotin (vitamin B7)

Biotin còn được gọi là vitamin H, hay còn gọi là vitamin mọc tóc. Nó là 1 trong 12 vitamin của họ vitamin nhóm B và và cũng là loại vitamin được sử dụng bởi nhiều người trên thế giới để giúp tóc mọc nhanh. Nó hồi phục tóc khô gãy và cải thiện độ khỏe, cấu trúc của tóc. Biotin được biết đến về khả năng làm tóc tăng độ phồng và dày hơn. Nó trợ giúp trong sản xuất các axit béo trong các tế bào, sự tăng trưởng của các tế bào, và nhiều quá trình quan trọng khác có liên quan đến axit amin và các chất béo. Axit amin như chúng ta biết là xây dựng các cấu trúc protein. Thêm nữa, nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành gluco. Vì nó có nhiều chức năng quan trọng, nên nếu cung cấp lượng biotin đủ sẽ tạo ra các kết quả sau:

  • Gia tăng nhanh chóng tỉ lệ mọc tóc
  • Tăng độ dày của tóc với khối lượng lớn được nhân lên
  • Làm thẳng tóc

Thực phẩm giàu biotin:

  • Trứng
  • Men bia
  • Súp lơ trắng
  • Quả mâm xôi
  • Chuối
  • Quả óc chó
  • Hạnh nhân

Như tên gọi, đây cũng là một loại vitamin của họ nhà vitamin B! Và rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin này trợ giúp hấp thu sắt cho cơ thể mà không làm mất tóc do thiếu hụt sắt.

Thực phẩm giàu vitamin B12:

  • Trứng
  • Pho mát
  • Bột Whey
  • Sữa
  • Sữa chua

Vitamin-B-ngan-ngua-rung-toc

Vitamin B rất cần thiết cho việc ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc

3. Vitamin C

Vitamin C không chỉ là một loại vitamin cho tóc mọc nhanh, mà nó có khả năng chữa tóc bạc và chữa tóc khô một cách hiệu quả. Thu nạp vitamin C hàng ngày qua các thực phẩm hoặc các chất bổ sung là rất cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C:

  • Chanh
  • Ổi
  • Quýt
  • Dâu tây

Vitamin C giup toc moc nhanh

Vitamin C giúp tóc mọc nhanh hơn, chữa tóc bạc và khô

4. Vitamin E:

Đây là một vitamin thiết yếu khác cho tóc mọc nhanh vì nó loại bỏ những rắc rối do tóc thô ráp, khô xơ. Nó giữ độ ẩm và tạo các lớp bảo vệ giúp tóc không bị khô và luôn óng mượt. Cùng với điều đó, nó cũng giữ da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Thực phẩm giàu vitamin E:

  • Hạnh nhân
  • Sữa
  • Đậu phộng
  • Rau cải bó xôi nấu chín
  • Hạt hướng dương
  • Thảo mộc khô

Vitamin E giup toc luon ong muot

Bổ sung đầy đủ Vitamin E giúp bạn luôn có mái tóc khỏe và óng mượt

5. Axit folic

Đây là một nhân viên kỳ diệu khác của nhóm vitamin B hay cách mọi người thường thích gọi là vitamin tóc. Vitamin này đóng vai trò quan trọng giúp tóc dày hơn và óng mượt hơn, trong khi nó cung cấp thêm độ ẩm cho tóc. Ngoài ra, nó cũng giúp ngăn ngừa tóc bạc.

Thực phẩm giàu axit folic:

Khá nhiều nguồn cung cấp vitamin B cũng có thành phần axit folic. Nhưng nếu bạn cảm thấy nhu cầu những chất bổ sung thì phức hợp vitamin B là hoàn hảo cho điều này. Khác với tất cả các ngũ cốc nguyên hạt có chứa axit folic vì vậy bây giờ bạn có thể tiêu thụ carbohydrates mà không cảm thấy áy náy gì.

 

Rõ ràng rằng chúng ta cần các vitamin cho tóc khỏe mạnh. Nhưng có 2 dưỡng chất khác mà chúng ta không thể bỏ qua đang được đề cập đến ở đây, vì chúng ta đã nói rằng vitamin trợ giúp trong việc hấp thu nó.

Những thứ đó là:

II. Sắt

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa tình trạng như rụng tóc, rụng tóc trầm trọng và tóc gãy chẻ bị gây ra bởi thiếu hụt sắt. Thu nạp lượng sắt thích hợp mỗi ngày để máu lưu thông tốt. Không chỉ có vậy, sắt sẽ chắc chắn giúp đỡ việc mọc lại tóc.

Thực phẩm giàu sắt: các thực phẩm giàu sắt cho tóc mọc nhanh

  • Thịt màu đỏ
  • Rau có lá màu xanh
  • Gà tây
  • Các loại đậu
  • Trái cây sấy khô

Chat sat giup cai thien tinh trang toc rung va gay

Bổ sung chất sắt giúp bạn cải thiện việc mọc tóc hiểu quả

III. Protein

Các thực phẩm chứa protein cho tóc mọc

Protein là rất cần thiết cho cấu trúc tóc cho bạn một mái tóc óng mượt và sắt cũng được đòi hỏi để duy trì sự khỏe mạnh của nó từ tận gốc tóc. Nếu không có protein và sắt, tóc sẽ xỉn bạc, thiếu sức sống và thường bị gãy rụng.

Các thực phẩm giàu protein:

  • Các loại rau mầm
  • Sữa
  • Đậu phụ

Protein giup mai toc khoe manh giam gay rung

Bổ sung đầy đủ protein giúp bạn loại bỏ vấn đề tóc gãy rụng, cho bạn có mái tóc khoẻ mạnh

Đôi khi rất khó để tìm nguồn tự nhiên của các vitamin này và đó là khi bạn cần cân nhắc sử dụng các dưỡng chất bổ sung. Các dưỡng chất bổ sung được thiết kế không đa dạng theo sự khác biệt giữa nam và nữ, cũng như tùy nhu cầu và lượng chất cơ thể đòi hỏi rất đang dạng. Các chất bổ sung là sự pha trộn các loại vitamin và khoáng chất theo khẩu phần thích hợp để bù đắp những thiếu hụt trong bữa ăn tự nhiên.

by Huyen Nguyen

Related Posts

Leave a reply