Số 10 ngõ 2 Nguyễn Chánh, quận Cầu Giấy, HN
+8492240056

Làm tóc mọc nhanh dài với Yoga

Tất cả mọi người đều thích một mái tóc dày và khỏe mạnh. Không may, cứ 10 người thì có tới 8 người gặp phải 1 trong những vấn đề về tóc khác nhau. Một số có thể gặp phải rụng tóc không thể kiểm soát bởi nhiều nguyên nhân. Một số các lí do hàng đầu gây ra rụng tóc bao gồm: lão hóa, thuốc chữa bệnh, stress, mất cân bằng nội tiết tố, ăn uống không đúng cách, sử dụng quá nhiều các sản phẩm tạo kiểu tóc và gen di truyền. Bất kể là lí do rụng tóc nào, yoga có khả năng điều trị tất cả các loại rụng tóc và các bệnh da đầu. Nếu bạn bị rụng tóc, bạn có thể thử các động tác yoga khác nhau để mang lại kết quả thực sự. Dưới đây là nhũng động tác tốt nhất của yoga giúp tóc mọc nhanh và cũng giúp ngăn ngừa tóc rụng.

Top 10 động tác làm tóc mọc nhanh dài:

Chúng ta hãy đọc kỹ những tư thế tập yoga giúp tóc mọc nhanh để có kiến thức về những động tác yoga, và áp dụng để giúp tóc mọc hiệu quả.

1. Tư thế thần sấm (Vajrasana)

Tư thế thần sấm còn được gọi là tư thế kim cương. Nó tăng cường cung cấp năng lượng và máu tới phần trên của cơ thể.

  • Ngồi gập gối, giữ thẳng lưng, đặt hông trên các gót chân.
  • Đặt úp tay lên đầu gối, các ngón tay hướng xuống dưới.
  • Giữ lưng thẳng, hít vào và thở ra thật sâu. Giữ nguyên vị trí này trong 2 phút.
  • Khi thực hiện xong, quay trở về tư thế ngồi ban đầu với chân kéo căng.

Tu the than sam giúp toc moc nhanh

2. Tư thế chó duỗi mình (Adho mukha svanasana)

Tư thế chó duỗi mình là một cách giải tỏa stress lí tưởng. Nó giúp kích thích lưu thông máu tới đầu, giúp tóc mọc lại.

* Đứng trên tấm thảm với hai bàn chân song song, tiếp xúc với mặt sàn.

* Chống tay xuống sàn. Cúi gập cơ thể xuống một cách từ từ, trong khi đưa lòng bàn tay chạm xuống sàn và nâng mông lên.

* Gập bụng lại và hít thở sâu. Giữ vị trí này trong 1 phút và kéo hông nhẹ nhàng, trở lại ngay vị trí khi ban đầu khi thở ra.

thu the cho duoi minh giup toc moc lai

3. Tư thế vai trụ (Sarvangasana)

Đây là một trong những tư thế dễ nhất bạn có thể thử để giúp tóc mọc. Thực hiện tư thế vai trụ hay Sarvangasana giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên da đầu. Nằm xuống bằng vai của bạn, và nâng các chân từ sàn lên một góc 90 độ. Thở ra và rướn eo đồng thời trong khi đẩy các chân về sau quá đầu.

Tu the vai tru giup moc toc

4. Tư thế gập người (Uttanasana)

* Đứng thẳng, hai chân đứng chụm, chạm đầu gối, gót chân, bàn chân và ngón chân.

* Hít vào thật sâu

* Bây giờ trong khi thở ra, giơ tay và cúi gập về phía trước, cho tới khi các ngón tay và sau đó là tay chạm sàn.

* Nếu có thể, bạn có cũng có thể đưa tay sau gót.

* Giữ vị trí này trong khi thở bình thường.

* Khi bạn muốn kết thúc tư thế này, hít thật sâu và đứng thẳng lên.

* Đối với người bắt đầu, nếu bạn không có thể chạm tay tới sàn, hãy gập tay và giữ khuỷu tay phải với tay trái và khuỷu tay trái với tay phải.

Tư thế này  sẽ giúp tóc mọc tốt hơn bởi vì 2 lí do:

* Nếu bạn chú ý, đầu của bạn được treo bên dưới tim cho phép máu tuần hoàn lên da đầu, dẫn tới sự phát triển của tóc.

* Một lí do khác là uttanasana hóa giải stress cho bạn và giúp bạn thoát khỏi tất cả những lo lắng, căng thẳng, đó là những lí do chính gây rụng tóc.

 Tu the gap nguoi tot cho da dau va toc

5. Tư thế lạc đà (Ustrasana)

Tư thế lạc đà hay Ustrasana rất tuyệt vời cho tái tạo, trẻ hóa các tế bào máu để nuôi tóc. Baba Rambev, một guru về yoga ở Ấn Độ, khuyên sử dụng tư thế yoga này giúp tóc mọc nhanh.

* Ngồi thẳng trên sàn bằng đầu gối theo cách mà đầu gối tạo thành một góc bên phải.

* Giữ các tay bên eo, các ngón tay ở phía trước và ngón cái sau eo.

* Bây giờ uốn cong cột sống, và giữ các gót chân bằng tay hoặc bạn cũng có thể chạm vào lòng bàn chân.

* Khi bạn uốn cong cột sống, cũng di chuyển khuôn mặt hướng lên trên và thử nhìn lên trần nhà.

* Giữ tư thế này trong 30s để đạt kết quả tốt nhất trong khi thở bình thường

* Thở ra trong khi trở về tư thế ban đầu.

* Ngồi ở tư thế baby pose hoặc balasana và thả lỏng.

Theo một số biện pháp phòng ngừa trong khi tập yoga cho tóc mọc nhanh:

* Đối với người mới tập, đừng gập về sau quá nhiều, nó có thể gây tổn thương lưng dưới.

* Bạn cần dẻo dai cho tư thế yoga này, nếu cơ thể của bạn vẫn cứng, bạn sẽ chẳng bao giờ có thể hoàn thành được tư thế này cho đến cuối cùng.

Tu the lac da giup toc moc nhanh

6. Động tác chà xát các ngón tay (Balayam yoga)

Tư thế yoga này được sáng tạo bởi Baba Ramdev. Động tác chà xát các ngón tay là động tác đơn đơn giản, nhưng hiệu quả. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào, bất cứ không gian nào, cả khi ngồi hoặc cũng như đứng.

Để thực hiện động tác này, nắm bàn tay lại, hay tay đối diện nhau, các móng tay ở các ngón tay của tay phải và trái chạm vào nhau theo cách ngón cái chạm ngón cái, lần lượt cho đến ngón út. Chà xát liên tục các móng tay với nhau. Thực hiện động tác này 5-7 phút mỗi lần, ngày 2-3 lần.

Ngoài việc chữa rụng tóc, balayam yoga cũng có thể chữa trị gàu và tóc bạc sớm. Với động tác này, các nang tóc kết nối với các ngón tay, được cung cấp năng lượng cần thiết cho da đầu giúp tóc mọc.

cha xat mong tay luu thong mau

7. Tư thế thỏ (Sasangasana)

  • Ngồi gập gối, hông ngồi trên các gót chân trong tư thế balasana (tư thế em bé).
  • Đưa cả hai tay ra sau và giữ gót chân.
  • Cúi và chạm chỏm đầu xuống sàn, hít vào từ từ và nâng hông lên.
  • Giữ vị trí này cho tới 5 nhịp thở.
  • Thở ra khi bạn từ từ duỗi thẳng lưng về tư thế em bé.
  • Thả lỏng và lặp lại lần nữa.

Tư thế mang lại lợi ích mọc tóc bởi vì khi vùng chỏm đầu chạm sàn, máu lưu thông tới đầu. Việc lưu thông máu tới da đầu tốt có nghĩa là tóc sẽ phát triển tốt, khỏe mạnh.

Tu the Tho tot cho toc va da dau

8. Tư thế cá (Matsyasana)

Tư thế yoga khác mang lại lợi ích mọc tóc là tư thế cá, nó cũng khá dễ để luyện tập. Nằm thẳng lưng với các bàn tay ở 2 bên đùi. Ép lên khuỷu tay và kéo phần dạ dày ngược lên. Giữ tư thế này trong 30s và hạ xuống.

* Nằm duỗi thẳng trên sàn nhà với các chân, hai tay đặt dọc theo hai bên sườn, bàn tay úp và xuôi xuống.

* Bây giờ, với lực đặt trên khuỷu tay, kéo phần giữa của thân trên, ngả đầu nhiều về phía sau một chút giống như vùng chỏm đầu chạm sàn.

* Vị trí cơ thể của bạn sẽ như là một kiến trúc sẽ tạo thành giữ hông và vùng chỏm đầu. Hít thở sâu và thử nạp vào càng nhiều oxy càng tốt đến các cơ quan hô hấp của bạn.

Tu the ca loi ich moc toc

 9. Nâng chân lên phía trên (Uttanpadasana)

Nâng cao chân hoặc uttanapadasana thì không giống như uttanasana. Trong tư thế này, bạn cần đẩy chân về sau, và không cần nâng hông. Giữ chân nâng cao để tạo góc 90 độ so với mặt sàn.

* Nằm lên tấm thảm yoga với các tay ở hai bên sườn và lòng bàn tay chạm sàn tập.

* Duỗi thẳng cơ thể và từ từ nâng chân góc 45 – 60 độ so với sàn tập.

* Giữ các chân nâng cao trong 1 phút và nhiều hơn nếu bạn có thể giữ.

Tư thế tập này cho phép máu tuần hoàn lên da đầu và vì thế nang tóc có thể mọc lại những sợi tóc mới.

Nang cao chan

10. Hít thở sâu (Kapalbhati):

Động tác này là một sáng tạo khác của Guru Ramdev. Kapalbhati giống như là ngồi thiền. Bạn cần ngồi tư thế hoa sen (padmasana), đồng thời hít vào, thở ra thật sâu. Bịt lỗ mũi phải bằng ngón tay cái, và hít thở bằng mũi trái. Thả tay và hít thở. Lặp lại động tác với mũi trái còn lại. Nhờ vậy các tế bào não nhận được nhiều oxy bởi luyện tập tư thế yoga này.

hit tho sau giup toc nhanh moc

Một số tư thế khác có thể giúp mọc tóc dài và đẹp như Sarvangasana (Shoulder stand pose) và Sirshasana (headstand pose). Người mới tập có thể có vấn đề với 2 tư thế này. Nhưng khi cơ thể của bạn linh hoạt với yoga, bạn sẽ thấy những khó khăn đó qua đi. Những tư thế khác cũng nên tập luyện là Anuloma Viloma (alternate nostril breathing) và kapalbhati. Những tư thế này giúp bạn không căng thẳng, điều đó có nghĩa là tóc ít rụng hơn. Yoga là cách điều trị tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc và giúp mọc lại tóc mới. Tập luyện yoga để tóc dài nhanh mỗi ngày vào buổi sáng, khi bụng đói sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Đó là tất cả những gợi ý các tư thế yoga hoàn hảo cho tóc luôn khỏe mạnh, mọc nhanh, và cách hướng dẫn tập luyện để bạn có thể thực hiện. Bạn nên tập luyện mỗi ngày, tạo thành thói quen hàng ngày, kiên trì tập luyện để giúp tóc mọc nhanh. Hãy chia sẻ những thành công của bạn qua các comment nhé.

by Huyen Nguyen

 

Related Posts

Leave a reply